焦虑有原因很多，但是大凡都是来自工作事业或是婚姻爱情。

然而，过度焦虑总是因为对某件事和某个人的过度思虑，因此，要想免于过度焦虑则应减少为莫名的小事而杞人忧天。所以，白日里尽量少胡思乱想，平日里多去外面锻炼身体，与人交流。

同时，过度焦虑总是因为对某些事情的期望过高，对万事奢求太多就压力越大。这犹如佛家所称的“无欲无求”，只有放下不该属于自己的贪念，欲求少了，心自然放开，心态自然好，也就不会那么焦虑了。