1.保护你的眼睛 保护眼睛:首先，养成良好的用眼习惯，少看电视、手机、电脑等电子产品。

第二，多看看绿色的东西，做眼保健操。第三，保持阅读距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

第四，室内照明亮度不宜过高。5.多吃保护眼睛的食物:保护视力，可以吃富含维生素A的食物，如鱼、动物肝脏、海鲜、黄油、鸡蛋、胡萝卜等，预防儿童夜盲症、干眼症、角膜软化症。

多吃对眼睛有好处的水果:蓝莓(含有维生素、氨基酸、矿物质和花青素，可以改善夜间视力)。樱桃果实(含va、VC和VP，抗氧化能力强)、猕猴桃(VC之王，预防白内障)和苹果(明木果，含va和微量元素硒)。

多吃含维生素A的水果:枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝等。多吃富含叶黄素的食物:玉米、菠菜、卷心菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜等。水果包括芒果、猕猴桃、葡萄、橘子和西红柿等。

2.保护眼睛的小技巧 1远眺:找10米外的草地或绿树:由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松睫状肌，减轻眼睛疲劳。

不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，集中精力盯着看25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方，从头到尾看一遍掌纹，约5秒。

看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。

2.水晶运动:一眨眼，双手托住脸颊，让眼球按上、下、左、右的顺序旋转10次，然后逆时针、顺时针旋转10次。找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时左手抬高略高于眼睛，伸直(约30 cm)。看到掌纹后，再看清远物体，以最快的速度将目光在两者之间移动20个来回。

3.按摩练习:仰卧或躺着，自然闭眼，依次按摩眼周穴位。要求选穴准确、轻柔，以局部酸痛为度。

按摩天影穴:用双手和拇指轻轻按摩天影穴(眉毛下和眼窝外上角。)挤压敬明点:用一只手的拇指轻轻按压敬明点(鼻根靠近双眼内眦)，然后向上挤压四白点:用食指挤压四白点在脸颊中央(眼窝下缘中间用横指直下)。

按太阳穴和轮子刮眼窝:用大拇指(一根横指向后压在眉间和眼角外侧)按压太阳穴，然后用弯曲食指第二段内侧轻轻刮眼窝，由内向上->外向上->外向下->内向下，这样就可以按摩眼窝周围的穴道，如攒竹腰、丝竹空、瞳孔稀疏、球后、哭闹等。对假性近视或防止近视加深有好处。

保护视力的四种锻炼方法:第一，选择一个安静的地方，一眨眼就坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头颈部不动，单独转眼睛。先把眼睛转到正下方，慢慢向左，再转到正上方，向右，最后回到正下方。这样，顺时针转动9次。

然后让你的眼睛从下面凝视，向右、向上、向左、再回到下面，然后逆时针旋转6次。一共做四次。

每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。

二、眼呼吸集中法选择空气新鲜的地方，或者坐着或者站着，全身放松，两眼直视前方，慢慢吸气，然后眼睛睁大，停一会儿，然后慢慢呼气，然后慢慢闭眼，连续做9次。三、烫眼法这种方法最好是坐着做，全身放松，闭上眼睛，然后双手快速互相摩擦，使之发热。眼睛热的时候用双手捂住，等热量消散后再突然拿走，同时用力量保持眼睛睁开。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3~5次。

四.洗眼方法:将脸盆消毒后，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右移动9次，然后顺时针和逆时针旋转9次。起初，当水进入眼睛时，眼睛会感到非常不舒服，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢感到非常舒服。

做这个动作的时候，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视和近视的屈光不正。

恢复视力的方法(飞行员使用)。

3.保护宝宝眼睛的基本常识是什么 你不应该看电视。随着宝宝眼睛的发育，视野越来越宽，对色彩鲜艳的玩具或活动物产生了极大的好奇心和兴趣。这时，彩色的电视画面是你宝宝的最爱。然而，看电视对宝宝的眼睛非常有害。因为电视画面切换快，要想看清楚，必须密切注意，眼睛处于高度紧张状态，必然会增加眼睛的负担。宝宝的眼睛自我调节能力有限，很容易让宝宝。

有些父母认为婴儿的智力发展得越快越好。因此，过度的识字和阅读，密集的文字使宝宝的眼睛长期处于紧张状态，会导致眼轴的长期发育和近视。