食物的含糖量列表如下:

扩展数据:

每日膳食

(除非特别规定了每100克的含糖量)

米粉:大米76，小米77，馒头49，面条57，玉米粉72，富面粉72.9，糯米粉72.9，面包93，馄饨皮56.2，血糯米73.6

鸡蛋:鸡蛋1.3，鸭蛋1，蛋清1.2

豆制品:豆腐3.0295，豆腐丝7.0，100页7.0，豆腐脑1.0，豆腐花1.0，豆腐衣12.1，豆腐干4.1

肉:猪肉1、猪肝3.0、猪肚2.0、兔肉0.2、鸽子1.8、鹌鹑1.8、鸡肝2.1、鸡翅0.1、鸡爪2.7、百叶5.2、羊肉1.0、鸭舌0.8、鸭肉0.1、鸭肝6.8

水产品:蟹1.0，鲫鱼0.1，黄鱼0.3，带鱼2.1，干贝15.2，鲱鱼2.3，鲜贝3.4，特别是鱼2.4，河虾0，蛏2.4，鲤鱼0.2，虾0.1，蚌肉21.7，对虾0.2，鱿鱼

调料:酱油15g 0.8，芝麻油10g 0，植物油10g 0，糖10g 10，猪油10g 0，色拉油10g 10，生姜10.8

甜食:冰淇淋23.8，蛋糕64，巧克力57.2

饮料:牛奶6.1，豆浆2.1，麦芽提取物37.7

供参考，同等含糖量的水果相当于25-30克以下的主食:鸭梨250克、桃子250克、橙子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜大枣100克。

同等含糖量的淀粉类食品品种参考:白米50克、白面50克、玉米粉50克、小米50克、挂面50克、粉皮(条)40克、菱角180克、莲藕180克、凉粉750克。

相当于主食25-30克:山药150克，慈姑150克，土豆150克，芋头150克。

参考:百度百科:美食

百度百科:水产品

百度百科:调味