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俯身哑铃飞鸟一般多少公斤(俯身哑铃飞鸟)
2023-12-20 21:04  浏览:4

大家好,小活来为大家解答以上问题。俯身哑铃飞鸟一般多少公斤,俯身哑铃飞鸟很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 手拿哑铃,坐在板凳末端;双脚平放在地面上,双脚靠拢;身体前倾,直到胸部几乎碰到大腿;双臂向下悬挂,哑铃保持在小腿和板凳之间;双手伸直,手肘靠近锁。

2、 然后用力抬起双臂,以半圆形轨迹举起哑铃,直到双臂与地面平行,与耳朵同高。在顶部停止,然后放下哑铃还原,重复。

3、 呼吸要领:侧举双臂时吸气,放松恢复时呼气。

4、 视频演示:

本文到此结束,希望对大家有所帮助。