大家好，小活来为大家解答以上问题。健身减肥一个月瘦多少斤正常，健身一个月有什么效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 健身一天，大部分人都在咒骂，但是出汗还不错。大约95%的人会继续坚持。

2、 健身第一周，肌肉酸痛，有点累，甚至体重会增加，减，问，此起彼伏。这一点，还是有40%的人在坚持。

3、 健身的第一个月，胳膊粗了，胸肌鼓了，腰围也有点细了，肌肉就觉醒了。

4、 肌肉纤维又开始撕裂结构，呼吸顺畅，睡眠充足，但此时只有20%的人在坚持。

5、 坚持健身一年，久违的朋友会惊叹你的改变。在朋友圈里，你是正能量和励志的典范。越来越多的人问你健身的事，坚持下来的不到5%。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。