大家好，小活来为大家解答以上问题。日本疯传瘦腰运动，日本瘦腰锻炼法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 先把拳头放在背后，小拇指轻轻贴在脑后(如图)。

2、 手和胳膊靠近耳朵，注意手肘高于耳朵(如图)。

3、 一只脚放在前一步，平衡站稳，脚尖蹬地，用鼻子吸气，收紧腹肌(如图)。

4、 通过嘴慢慢呼气，弯腰，对腹直肌施力5秒，然后通过鼻子吸气，恢复原来的姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。