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跑步要不要握拳头，跑步要不要握拳解答：

1、(北京时间)2022年3月09日

2、跑步是一种方便的日常锻炼方法。跑步时我们最好不要握拳，因为握拳时，手臂肌肉会不自觉地处于半紧张状态，手臂无法灵活摆动。反而会让我们消耗更多的体力，让人在跑步过程中感到疲劳。

3、跑步姿势一定要科学合理，做到手掌张开或自然半张开，保持最放松的状态。同时手臂要以肩为轴前后运动，肘关节角度90度左右，手指、手腕、手臂要放松。

4、跑步注意事项

5、跑步前一定要做热身运动，全身和脚部的温和热身运动必不可少，避免突然运动造成关节僵硬而受伤。同时，跑步就是慢跑，步子小。尽量让脚贴近地面，以减少脚的冲击力，以免疼痛。

6、跑步时最好不要握拳，因为跑步时最好保持轻松，握拳会不由自主地使肌肉处于半紧张状态，使手臂无法灵活摆动。跑步是一种方便的日常锻炼方法。既是有氧运动又是无氧运动，跑步的姿势要科学合理。

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