减脂早餐day160：八宝粥200g+鸡蛋60g+西兰花100g+胡萝卜80g+亚麻籽油3克；热量344kcal；三大产能营养素均衡。 减肥能不能喝粥？能，但要注意不要煮的太糊，食物越糊GI指数越高。 八宝粥和杂粮粥的区别是什么？八宝粥会有坚果和杂豆，比如花生米、核桃、红豆等，杂粮粥是各种粗粮煮出来的。同等份量的八宝粥脂肪含量会更高一些。 100克杂粮粥的热量是49千卡，100克八宝的热量是82千卡，杂粮粥的热量更低一些。