孩子迷恋网络，可以说是让很多父母最头疼的问题，注意力不集中、学习成绩断崖式下降、眼睛近视……这些随之而来的副作用，都让家长迫切想找到解决问题的答案。

面对父母的担忧，有的孩子内心也会产生想要改变的愿望，可在看到电子产品的那一刻，却又控制不住自己的行为。

心理学家亚当·奥尔特将孩子的这种行为，称之为“行为上瘾”。

什么是行为上瘾？

亚当·奥尔特在《欲罢不能》书中告诉我们：“行为上瘾”是孩子无法控制自己的行为，但这种行为给他带来的快感，很快就会被其带来的破坏性后果而抵消。

简单来说，行为上瘾分为两种方式：

• 痴迷性：停不下来的想法
• 强迫性：停不下来的行为

很多家长为了让孩子专注于学习，就对孩子使用围、追、堵、截等方法，也许当时会有一点效果，但当孩子一离开你的视线，往往会更加痴迷于网络。

所以说，要想让孩子提高行为的自控力，我们需要了解孩子行为背后的动机和成因，才能有针对性地去解决问题。

影响孩子“行为上瘾”的因素都有哪些？

中国航天员首席心理专家王峻认为：“产生瘾的根源是爱或安全感的缺乏，行为上瘾的背后其实是人与人之间的关系问题。”

每一个行为上瘾的孩子，都渴望通过这种行为来满足内心对爱的需求，而诱使孩子产生“行为上瘾”的因素，大致可以分为以下三种。

1、可望而不可及的诱人目标

在生活中，你有没有发现，你越是不让孩子做的事，孩子就偏偏越想要去完成，特别是有一点难度的挑战任务，更容易让孩子沉迷其中。

心理学家罗伯特·西奥蒂尼，曾在《影响力》书中提出过稀缺原则：对于大部分人来说，机会越少的东西，重要性越高。

稀缺性原则的致命点，不仅在于孩子会对这种行为变得重视，还容易产生迷恋心理。

譬如孩子在玩乐高积木时，每次在快要搭建完一个造型时，不小心被碰倒，这样接近于完成却没完成的状态，会让孩子长时间沉浸于这件事中，而忽略身边的人和事。

2、无法预知的积极反馈

心理学家迈克尔·泽勒做过这样一个实验：

他选了3只饥肠辘辘的白鸽，关进三只不同的笼子，第一个笼子里，白鸽只要一啄按钮，就可以吃到食物；第二个笼子里，白鸽啄按钮，偶尔会吃到食物；第三个笼子里，白鸽怎么啄按钮，也吃不到食物。

最后发现，迷上啄按钮停不下来的，是第二个笼子里的白鸽。

生活中也是如此，当孩子面对无法预知的结果时，往往会存在侥幸心理，大脑会把每一次的失败，反馈成“差一点就赢了”，以此，来促使孩子一次次重复同样的行为。

3、毫不费力的进步和逐渐升级的挑战

我们有时候会奇怪，为什么几个月大的孩子也会对电子产品感兴趣？

这是因为智能屏幕操作简单，只要滑动一下，画面立刻出现变化，让孩子不自觉产生好奇心理。而要让孩子产生“行为上瘾”，还有一个重要因素是“逐渐升级”。

譬如我们在玩游戏“俄罗斯方块”时，把几个造型不同的砖块排满一行很简单，但随之而来的速度加快，也会让你为了补救失误，而越来越专注于游戏中，亚当·奥尔特将这称之为“玩乐回路”。

陷入“玩乐回路”的孩子，内心会持续渴望这种行为，哪怕这种行为不再带来快乐，也依旧想要再次尝试。

当我们明白影响孩子行为上瘾的这些因素时，就可以在遇到类似问题时，不再纠结于问题本身，而可以从根源上引导孩子来改变。

“行为上瘾”的孩子，容易产生“情绪弱视”，缺乏同理心

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》书中说：“毁掉我们的，不是我们所憎恶的东西，而恰恰是我们所迷恋的东西。”

没错，当孩子对一个行为产生持续的迷恋时，就需要父母对此提高警惕，因为它会给孩子带来视觉和神经反应迟缓的影响。

视觉研究人员科林·布拉克莫尔做过这样一个实验：

他挑选两只健康的小猫，一只放进竖条纹装饰的小屋，一只放进横条纹装饰的小屋，五个月后，将两只小猫放出来，发现小猫难以判断自己跟物体的距离，有时碰到桌子也不知道避让，甚至对滚动的球视而不见。

这个结果表明，长期在单一环境里长大的小猫会产生“视觉弱视”，而同样的道理，当孩子长时间沉迷在网络中时，也会存在“视觉和情绪弱视”，反应变得迟钝，情感变得冷漠。

譬如当孩子想要表达高兴时，会说“哈哈”，当特别高兴时，会说“哈哈哈哈”，他们用这样的词汇表达心情，可能很多时候，脸上并没有笑的表情。

我同事的孩子小新今年5岁，他有次正在玩游戏时，弟弟跑过来想跟他一起玩，小新一把推开他，完全不顾弟弟的摔倒，他的妈妈被他眼神里透出的冷漠吓了一跳。

一项研究表明，在孩子学习语言和情绪表达的最佳时期，如果每天玩3个小时的游戏，就容易错过跟父母的互动，而失去掌握这种技能的机会，也不能学会恰当地表达自己的需求和感受。

并且，孩子的“行为上瘾”，不仅会在青少年期的孩子中产生，甚至在几个月的婴儿身上也会形成。

譬如父母在看手机时，孩子的目光就会追随父母的眼睛，对闪动的屏幕产生兴趣，长时间接触后，眼神变得爱漂移，变得缺乏耐心爱哭闹。

行为上瘾给孩子带来的，不仅仅是当下情绪和思维的改变，更会对孩子的成长产生消极影响，越早重视，孩子自我控制的能力就容易得到加强。

建立积极的亲子关系，从3个方面改变，有效提高孩子自控的能力

亚当·奥尔斯说：“改变孩子的行为，先要从改变动机开始。”

当我们想要帮助孩子远离“行为上瘾”时，就需要帮孩子建立积极的改变欲望，从内心摒弃这种行为。

1、 改变环境：带孩子参加户外活动，提升社交能力

查理德·洛夫在《林间最后的小孩》书中，提出了“自然缺失症”的概念，我的印象特别深刻。

在绿色自然环境中长大的孩子，长大后出现行为上瘾、情绪焦虑等问题的风险能降低55%。

有位老师组织孩子们去参加夏令营，在去之前，让孩子们做一份“非语言行为分析”的测试，让孩子观察题目中细小的变化，一共48道题，孩子们平均每个人做错14道。

经过4天的户外活动后，在回去之前，老师又让孩子们做了一次测试，发现错误率下降33%，而且孩子之间的互动也变得友好，解决问题的能力也得以提高。

2、 改变陪伴方式：父母改变自身行为，与孩子建立情感联结

心理学认为，每个孩子都有被自己父母认同的渴望。

当孩子可以从父母身上得到自我认同时，会有利于孩子提高自尊感，并远离有安慰作用的电子产品的诱惑。

父母的认同，在行为上表现为接纳、支持、肯定我、鼓励、适度赞美等能给孩子带来力量的正面表现，也就是我们通常所说的“抱持性的环境”。

所以，要想改变孩子，父母先要改变自身行为，与孩子建立情感联结，能让孩子内心更有安全感，也更能提高自控力。

3、改变动机：挖掘孩子潜在兴趣，用“好习惯”代替“坏习惯”

如果孩子已经产生“行为上瘾”，也不要着急，你可以用建立一种新的习惯，来帮孩子逐渐摆脱旧的习惯。

查尔斯·都希格在《习惯的力量》书中提出“黄金法则”，一种习惯的养成，往往有三个重要因素：线索、惯例、奖励。

线索为行为的动机，惯例是行为本身，而奖励则是行为后产生的快感，要想改变这个行为习惯，就需要在改变惯例的同时，保留线索和奖励。

譬如我们想让孩子远离电子游戏，可以跟孩子做亲子互动游戏，这样既可以让孩子满足游戏的体验，又可以体会到互动带来的快乐。

教育学家雅斯贝尔斯说：“教育的本质，是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”

影响孩子行为的最好方式，是父母的言传身教。

孩子的“行为上瘾”并不可怕，可怕的是父母错误的对待态度。

愿我们在孩子的成长过程中，都能做一个引领者，让孩子在探索中看到浩瀚星辰，远离欲望的诱惑，有能力撑控自己精彩的人生。