每逢佳节胖三斤（每逢佳节胖三四五六七八斤？）,春节假期,最重要的活动是什么,对很多人来说,答案是一个字：吃,真是应了网上那句话,每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤,拼命减肥小半年，未到功成百思特网又过年,春节期间,活动减少，大鱼大肉吃得过多,往往会加重消化功能的负担,适当控制体重,对于维持身体健康很有必要,那么,如何开心又健康地过年呢,2月14日，专家提醒,春节健康饮食需遵循“三不”原则,特别是要多关注自身维生素D指标,新疆临床营养研究所所长、自治区人民医院营养研究所所长范旻介绍，饮食遵循“三不”原则是指不饱食、不剩菜、不拼酒。尤其需警惕过量拼酒，以防发生心梗、中风等风险。,不饱食,暴饮暴食,不仅会让体重猛增,更容易增加心脏病,胃肠道疾病等的发生风险,据《健康中国行动（2019—2030年）》指出，合理膳食是健康的基础，饮食风险因素导致的疾病负担占到15.9%，已成为影响人群健康的主要危险因素。,范旻建议，均衡饮食应食不过量，七八分饱即可，避免摄入过多能量和营养物质，从而加重消化系统的负担，影响身体健康。与此同时，起居无常更易将多余营养物质积蓄体内，引发“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。,不剩菜,剩饭剩菜,最大的隐患是,容易被微生物污染,易引发腹泻，甚至影响肝肾功能,范旻认为,提倡分餐不浪费,不仅是为了节约,也是为了食品安全,不拼酒,范旻提醒,由于疫情原因,大部分人在居家期间,没有很多机会晒太阳,体内储备的维生素D,相对于往年略显不足,而维生素D偏低,易出现痉挛百思特网和一过性脑缺血等症状,尤其拼酒时情绪激动,更易产生心肌痉挛、脑血管痉挛,从而导致心脑血管梗塞,此外，缺乏维生素D还容易出现过敏症状，导致免百思特网疫力低下，增加患感冒和感染新冠肺炎的风险。,范旻提醒，节日期间饮食要有节律，早餐、午餐和晚餐要按时按量，同时保持正常起居、适量运动和精神放松。另外，出现痉挛、皮肤过敏等情况，可关注是否为缺乏维生素D导致的问题。建议体检时关注身体各项微量元素的指标，从营养干预角度进行对症补充。,