不知道为何最近总是睡眠不好，晚上经常到午夜过后才能入睡，经常还迷迷糊糊的，常做梦。而到早上该起床的时候，却感觉很困，有些时候会经常感觉全身酸痛，四肢沉重，有时候即使晚上睡眠的时间很长，也是如此。

尤其是一些年轻人，包括孩子，也经常会这样，难道这就是所谓的“春困”？

晚上睡不着，早上起不来？一般有4个原因

事实上除了一些疾病因素之外，这个时节容易出现睡眠不好，容易累等现象确实与季节有一定关系，归结为以下4点：

1、“肝火”旺，影响睡眠

传统医学认为，春季阳气升发，肝火比较旺盛，影响睡眠。

事实上与人体疲劳也有很大关系，因为春分过后，昼长夜短，人体活动或工作量开始加重，所以容易疲劳，包括身体与心理方面的疲劳。

肝脏是人体重要代谢器官，人体疲劳，肝脏负担加重，所以容易受到影响。而晚上不睡觉，人体代谢活动旺盛也会加重其负担，影响肝脏健康。而经常睡眠不好也会肝火旺盛，所以形成恶性循环。

所以春天要养肝，除了要合理睡眠，少熬夜之外，还要注意饮食清淡，避免疲劳过度，尤其是劳心劳力的时候，要注意自我调节。

2、湿气太重，人体会很疲惫

很多人会发现，晚上睡眠时间其实非常充分，然而睡醒之后依然感觉全身酸痛，四肢沉重，早起就是起不来。用中医的话来说，就是身体湿气太重的缘故。

原因可能有2个，其一是睡眠环境可能太过阴冷潮湿所致，尤其是住低层或地下室的人，一般会比较容易出现这样的现象。

还有一个原因就是可能晚上睡觉受寒了，比如踢被子，窗户对着人体吹等等。就容易影响睡眠，早上起床非常累，四肢沉重，如果生病一样。

眼下雨水比较充分，加速气温的变化，所以室内一般容易出潮湿，而且温度比较低。“回南天”现象比较普遍。建议要改善睡眠环境，保持室内整洁，干燥，尤其是床上用品，得空要多在太阳下晒晒。

与此同时，白天还需要适当的运动锻炼，以微微出汗为宜。

3、进食过多的油腻、辛辣、过咸的食物

晚餐饮食过于油腻，辛辣食物不容易被人体消化吸收，也会影响睡眠。晚餐饮食过咸人体容易缺水，容易出现心慌失眠现象，早上自然起不来。

建议，一来晚上要饮食清淡，而且不要吃太饱。同时要避免晚餐吃太晚，或者经常吃夜宵，晚餐喝大量啤酒等饮食习惯。

4、晚上睡觉太晚

一些老年人睡不着就喜欢玩手机，刷视屏，越看越有精神。一些年轻人也是如此。长期的晚睡，突然睡觉时间提前，自然也是难以入睡的，早上自然难以起床。

总而言之，早上该起床的时候起不来，或者是人体四肢酸痛等，都是睡眠不好的表现。一方面要纠正自己的生活习惯，包括规律的睡眠，合理的饮食、运动锻炼、心态，以及睡觉前要远离手机，通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式来提高睡眠质量。

同时还要注意生活环境的打理，包括保持室内干净、整洁、干燥、白天要通风换气，晚上睡觉要关窗。

中老年人要避免在阴冷、潮湿的环境中呆过长的时间，包括地下室、冷鲜市场，河道旁的树影下等等。

遇到晴天，要多晒太阳，家里的被褥等床上用品，清洗的衣物也要多用太阳晒晒。

老年人白天不要总呆家里，要多外出活动或运动，多与人交流，保持心态乐观，睡眠更轻松。