如果孩子很挑食，总是这不吃、那不爱的，实在很令人感到头疼与无助。身为家长难免担心长期下来会影响到孩子的身心发展， 或因营养不均衡产生诸多问题。若孩子总是爱挑食，该怎么办呢？

让我们来看看孩子用餐时是否有以下的行为表现？

□ 1. 吃饭的时候，只吃两口就不吃了。

□ 2. 只是喜欢吃某类食物，对其他的食物比较抗拒。

□ 3. 只吃自己熟悉或常吃的食物，对于新食物较为排斥。

□ 4. 仅凭食物的外观和味道，决定自己的喜好。

□ 5. 家长总是追着孩子喂食。

如果以上的情形常发生在孩子身上，你应该留意孩子的用餐和饮食情形， 改善孩子的挑食行为。

● 协助孩子摄取多样的食物，以达营养均衡， 家长可试试以下方法喔 !

① 减少可能让孩子用餐分心的因素，如: 边玩边吃饭或边看电视边吃饭。

② 改变孩子不爱吃的食物形状或外观，重新「包装」或装在可爱的餐具中。

③ 用不同的制作方式把孩子不爱的食物味道掩盖住，或变换不同的烹调方式。

④ 邀请孩子参与食物的制作，使孩子享受自己动手做料理的乐趣，更可以让他对食材不会有陌生感，进而减少挑食。

⑤ 孩子的胃容量是很小的，家长应适当规范孩子吃零食的时间和分量。

⑥ 与家人一同用餐，并让孩子在固定座位上用餐。

⑦ 安排消耗体能、热量的游戏或活动，孩子活动量增大，胃口自然也会提升。

⑧ 以身作则，不挑食，并避免在孩子面前批评食物好坏，以减少孩子对食物有负面连结。

和谐、愉快的用餐气氛，可减少孩子紧张和反抗心理，进而促进孩子的食欲喔 !