想要孕育一个健康的宝宝，需要准爸爸妈妈提供优质的精子和卵子。

然鹅，现在人们都注重优生优育，很多小夫妻一旦决定备孕那就是一家人的大事，各种好东西一股脑儿的全上，感觉是让夫妻俩人补得身体越强壮就能快速好孕宝宝也能健康，其实不然，备孕饮食有讲究，盲目进补，会破坏好孕气，能不能一次就中，就看你会不会吃了。

吃对很重要

1、饮食调理有原则

虽然说备孕期间需要补充营养，但也不能盲目进补。饮食坚持“少油腻、多样化、多吃维生素和蛋白质”原则。

同时不要挑食，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，可以每天试试变着花样吃，帮助促进食欲。各种富含蛋白质和维生素的食品，也可以多吃点补充身体所需。

2、维生素补充很重要

备孕阶段，可以多吃全谷类、豆类、和绿叶蔬菜。比如胡萝卜、花菜、西红柿等都富含维生素。备孕期间，可以开始补钙，进食含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋和排骨汤等，平时养成习惯，适当补充。

3、备孕饮食有禁忌

广大备孕夫妻注意饮食有禁忌，过量饮用咖啡及茶会损害卵子及精子质量，严格控制剂量非常重要;含糖饮料有文献报道每天一杯会增加患糖尿病的风险，还会损害卵子质量降低好孕的机会;还有汉堡、可乐等油炸食品尽量不吃。

温馨提示

想怀孕的朋友，如果同房半年还没有怀上，建议及时就医检查；同房一年还没怀上，就已经达到不孕症的标准了。