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最近一段时间，继内卷、躺平之后，职场PUA一词频频出现，成为职场文化争鸣中的又一热门词汇。

原本，“PUA”这个词语，源于恋爱中的“泡学”，是讲一方如何对另一方实现精神控制的所谓“学问”。

引申到职场上来，便成了领导通过对员工的自信心进行精准打击，从而达到精神上控制员工的目的。

听起来细思极恐，做起来随处可见，今天简单介绍几种常见的职场PUA套路，你会后知后觉地发现：
原来我竟被PUA了这么多年！

● 不停否定

当你做好一个大项目，不会得到什么鼓励和建议；当你做错一件小事情，即刻会收到讽刺和挖苦。长此以往，员工就会陷入深深的自我怀疑：是否我就这么一无是处？不要如此沮丧，其实你很优秀，只是错付了而已。

● 互相对比

读书时有领居的孩子，工作后有隔壁的同事，我们总是无处可逃。不停地拿你和别人比较，制造心理落差，其实就是内卷的由来。适当的竞争气氛是可以提高团队的工作效率，但过度的无效攀比只会导致恐慌和焦虑。

● 画饼充饥

画饼是当代职场最常见的PUA套路，很多领导都喜欢发放最廉价的薪水，畅想最美好的未来。从公司上市指日可待，到买房落户近在咫尺，再到财务自由共同富裕，只有你想不到的，没有他做不到的，认真你就输了。

● 感恩的心

“我这样做是为你好”、“这是对你的历练”、“帮你争取的机会”......雇佣关系愈发明确的职场，总有一些领导喜欢美化压榨、道德绑架，希望你能够常怀一颗感恩的心。也不知是感谢天感谢地，还是感谢命运让你们相遇。

● 不合理安排

什么是不合理的工作内容？让专业的人不专业地去做非专业的事，这个就叫不合理。这种工作一方面会消耗你大量的时间和精力，令你被迫卷入加班潮中；另一方面，也会精准打击你的自信心——原来我能力这么差。

对于以上情况，有些人会说在职场中这些事情都太正常了，没什么可大惊小怪的。但是，存在的不一定就是合理的，正常的不一定是正确的。
当你认清了自己正陷于职场PUA中，如何自救成为了首要问题。私以为，首先我们要正视职场PUA的存在，不要想着逃避；其次要调节情绪，只要你宠辱不惊，所谓PUA也就去留无意了。
最重要的一点是，要非常清醒地去区分——你所面临的，到底是职场PUA手段，还是个人能力问题。这个判断，将很大程度决定我们在复杂的职场环境下，会越来越好还是越来越差。

那么问题来了，你是否经历过职场PUA？你如何看待这种现象？面对千层套路，你又是如何应对的呢？欢迎在文章下方评论区分享你的观点。