保持健康，延长寿命是很多人追求的目标，但是却很少人能够实现。现在的生活条件越来越好，基本上不用担心吃喝玩乐的问题，部分人就存在坏习惯，放纵自己，认为开心最重要，却不知道很多不良行为在无形中威胁健康，降低器官功能，日积月累身体受到的伤害明显，可能会引发疾病，进而缩短寿命。因此，上了年纪的人要定期进行检查，也可以结合一些小动作来预测身体的健康程度，下面就来针对这方面内容展开了解。

有部分小动作对寿命长短，健康情况有大致了解，通过简单的测试能反映出身体是否状态良好。对于50岁之后的中老年人来说，健康测试要定期进行。

这个动作比较简单，先笔直地站在地面上，不借助手臂力量逐渐让身体下沉，姿势类似深蹲一样，然后处于盘腿坐的位置，身体进行调整后从原来的坐姿恢复站姿，而在这一系列动作进行的过程中没有借助手臂，如果能够顺利完成且保持身体平衡状态，代表比较健康。

而部分人的身体笨拙，灵活程度降低或者肢体的协调能力，平衡能力降低，通常就需要借助肢体才能完成。根据这套动作的流畅性，是否动作标准可以判断具体情况。

如何延长寿命？

1、健康饮食

老年人要延长寿命可应该注意多方面的问题，其中健康的饮食方法需要掌握。现在很多人疾病出现源于病从口入，没有遵循正确的饮食原则，部分有隐患的食物大量获取，久而久之身体重要器官会功能下降，较为常见的有高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、含酒精食物。如果可以远离这些类型的食物，三餐规律，荤素搭配合理，自然可以保持健康。

2、正确锻炼

中老年人延长寿命要做到的就是积极锻炼身体，有部分人陷入误区，认为年龄增长身体逐渐衰老，运动能力降低就不能继续锻炼，因此整天久坐，却不知道久坐反而会增加疾病风险，呈现亚健康状态。

想要促进健康，延长寿命，需要根据自身情况合理去锻炼，运动量充足收获的好处颇多，能够提高抵抗力，改善全身的循环和代谢，还能延缓机体衰老，坚持下来会更加健康。

3、高质量睡眠

要延长寿命需要付出行动，如果中老年人能有效提高睡眠质量，在充足睡眠的调节下身体状态也会变得良好。因为上了年纪面临衰老，有部分人神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量变差，而没有足够的睡眠时间来调节身体，会带来多方面影响，例如抵抗力下降、衰老加速、影响内分泌。如果可以保持睡眠环境良好，坚持早睡早起的好习惯，自然可以获得好处，从而促进健康，延长寿命。#医联媒体超能团##清风计划#