那块肌肉让您头晕头昏打瞌睡，今天呢就为大家分享这块肌肉，它叫胸锁乳突肌，那么相信很多小伙伴都有这样的经历，就比如说咱们在中午睡觉的时候，因为没有一个良好的睡眠环境，我们一般都会选择趴到桌上去睡觉，而正是因为这样，就很容易让脖子呢，歪到一边，侧卧着脑袋睡教，而睡完之后呢，我们可能会出现头晕啊脖子疼啊。这样的一些症状，那么如何造成这样的状况呢，就跟我们今天讲到的这个肌肉有关系，它就叫胸锁乳突肌。

不论是做私人教练，或者做治疗师或者瑜伽老师啊，咱们的患者人群或者会员人群里面呢，总有一部分，会有相似的一些症状，那么类似的症状，或者说在日常生活中它就有类似的一些特征，那么我们能够很好地找到这个肌肉，就能帮她解决类似的问题，这个是非常有必要的。那么首先，我们来看一下这个肌肉的解剖。胸锁乳突肌，顾名思义就是胸骨锁骨和颞骨乳突这三个地方生长出来的肌肉，所以就很顺理成章地叫做表面的肌肉名字了，看下图就可以知道它所在的位置，或者是将你的头部像一侧尽可能的转，这时你再去摸你的脖子，最粗的那根肌肉就是胸锁乳突肌了。

然后呢让我们一起来看一下它的功能。单侧收缩能使颈部往同侧侧屈，比如左侧收缩呢，是近固往左侧侧屈。单侧收缩还能使颈部向对侧旋转，如右侧收缩能使颈部向左侧旋转。双侧收缩能使上颈段产生后伸的动作，我们看到收缩的时候呢，颈部上端它会向后做伸展，才能使下颈段向前屈曲，也就是我们平时做的这个头前伸的动作。

这个肌肉我们说它能够引起常见的问题呢，就是比如咱们头部前身的体态，咱们再给患者做体态评估的时候有一些问题啊，再比如说，长时间的这个肌肉受损，比如说头转转到一边去看事物或者保持同一个姿态时间过久，会造成耳鸣，然后头晕啊，再比如说就是面部的一些牵涉性的疼痛吧，就是他感觉啊，我的这个脸部有类似这个三叉神经的地方，上颌骨下颌骨这些位置呢。会有些疼痛，但并没有找到找到这个痛点，这时候呢，很有可能这个凶手就是咱们的胸锁乳突肌了啊。

这个肌肉啊，一般它出现问题不会表现在它自身身上而会向上啊，导致我们头疼或者向侧面我们的脸疼或者向下走，让我们肩颈的酸痛啊这些问题啊，那么说这么多症状，那该如何很好地解决这种状况呢，其实很简单，上面通过解剖的位置知道它大致所在的位置，接下来就是通过它的功能来筛查是在那个缓解让你疼痛，比如向对侧转头时会有明显的疼痛感，这时就可以尝试缓慢地向对侧侧头，慢慢地感受牵拉感，或者是直接找到胸锁乳突肌，轻柔的按压，就会感受到头部的轻松感，或者是肩颈处的放松感。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。