,PB、PW、BQ、LSD…都是啥意思？,跑圈小白们赶紧一起来瞅瞅，如果你都不知道，那就要拿个小本本记下来啦；如果你知道5个以上，那么恭喜你，距离跑步老司机已经不远啦！,一起来学习吧~,PB,跑圈排名第一的常用语，通常在每次比赛结束后能够听到跑友说自己PB了，也有跑友会在赛前立flag，说要打破自己的PB之类的，那么PB到底是什么意思呢？,PB是Personal best的简称，翻译成中文就是“个人最好成绩”的意思，用来表示跑者在一场比赛中跑出了自己的最快成绩。,PW,如果你听过PB，那么一定也知道PW，有最好就有最差。如果某一场比赛自己的状态不好，或者比赛难度较大，那么跑者可能就跑不出好成绩，甚至跑出自己的最差成绩。,PW就是个人最差成绩的意思，和PB相对应，即personal worst。,六大满贯,我们通常所说的六大满贯特指波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、百思特网东京马拉松，它们代表了马拉松的最高水平。,这六个比赛各有特色，其中柏马和东马在国内选手中知名度最高，因为它们相比其他几个赛事更容易中签，费用较低，而且赛道平坦，容易创造PB，去年基普乔格更是在柏马上打破百思特网了世界纪录。,点击蓝字了解更多：,六大满贯现在已经成为很多跑者的梦想。而且从2015年开始，完成所有六场赛事的跑者可以申请一个六星跑者奖牌。,
,BQ,BQ在平时用到的机会还是比较少的，因为BQ是Boston Marathon Qualifying Standards的简称，也就是波士顿马拉松的达标成绩。,为什么BQ那么有名，最大的原因是门槛非常高。BQ根据选手的年龄和性别设置不同达标成绩，并且随着全球跑者人数越来越多，而波马的规模有限，BQ每年会变动，并变得越来越苛刻。很多跑友调侃自己可能要50岁以后才能达到BQ了。,更多资讯请点击蓝字查看。,来看一下2019年波士顿马拉松BQ成绩标准,LSD,每个备战马拉松的选手应该都进行过LSD，全称是long slow distance，也就是长距离慢跑的意思，通常指低于比赛目标配速的、跑者为了提升自己有氧基础的跑步训练。一般距离都在15到30公里之间，跑友可以根据自己的实际情况进行调整。,配速,配速是指平均每公里跑步花费的时间，比如8分配速，是指以每公里8分钟的速度跑步。如果你全马的配速在5分以内，那么你的完赛成绩大百思特网概在3个半小时，可以说是大神级别了。,Pacer/兔子,Pacer是领跑员的意思，在马拉松比赛中，组委会通常会设置配速员帮助选手保持稳定的速度完赛。 坊间传闻是因为古时狩猎，猎人会放兔子出去让猎狗追，寓意领跑员后面总有跑者跟随，所以Pacer也被称为兔子。,现在兔子、官兔也特指马拉松比赛中的领跑员，比赛时可以按着自己的目标完赛成绩跟在相应兔子后面跑即可。,300、400、500,之前在某个马拉松比赛现场，兔子身上带着5:00的标志，被主持人误以为是比赛的起跑时间，闹出了不少笑话。其实这是完赛时间的意思，500或5:00是5个小时的意思，430或4:30是4个半小时的意思，其他数字同理，指的是要花费多长时间完赛。,私补,私补也是马拉松补给的一种，也就是“私人补给”，指的是马拉松赛道上非官方提供的各种食物、饮料等，一般是参赛选手的亲朋好友，或者马拉松爱好者等等。,
,撞墙,撞墙不是说跑步的时候一不小心，突然撞到了一面墙上（那也太傻了吧），这是一种形象的说法，指的是马拉松比赛中通常发生在30-35公里左右，跑者突然跑不动的情况，就像撞上一面墙。,撞墙的原理是，马拉松比赛中由于跑者彻底消耗体内糖原，而脂肪的使用也需要糖原，造成力竭的感觉。,关门,关门在马拉松比赛中特指截止时间，因为马拉松比赛通常都会涉及到封路等交通管制措施，为了减少给普通大众带来的影响，每一场比赛一般都会设置关门时间，所有的后勤保障也会在关门时间后撤离，你必须要在规定的时间内完赛才不会被关门，而一旦被关门，就相当于这场比赛没有完赛，对跑者来说是一件很遗憾的事情。,背靠背,背靠背，指相隔一周连续跑两个全程马拉松。一般跑完一个马拉松都需要一段恢复期，但如今很多业余跑者抱着娱乐的心态参与赛事，对成绩没有过分追求，更喜欢享受跑步的过程，会频繁参赛，所以有时会出现连续两周参加比赛的情况。,更加疯狂的跑者甚至还会在同一周的周六和周日连续参加全马比赛，因而背靠背也发展出了“隔日背靠背”和“隔周背靠背”。,ITBS,ITBS全称为Iliotibial band syndrome，髂胫束摩擦综合症。,ITBS又被称为“跑步者膝”，是在长跑爱好者中发生频率较高的一种伤病，主要原因是连接膝盖和臀部的大腿外侧筋膜，在膝盖处与关节反复摩擦而出现的炎症。治疗ITBS的方法包括：改善跑姿、拉伸、加强腿部力量训练、按摩、降低跑量等。,
,排酸跑,在一次比赛或者一次高强度训练之后，跑者会因为乳酸堆积而“腿酸”。在此后的48小时内进行一次较为轻松的慢跑有助于减轻或消除“腿酸”的症状，所以被称为“排酸跑”。,